Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: experiment (список заголовков)
23:31 

Эксперимент: WATERBALANCE, выводы

Ну что я могу сказать... это приложение теперь со мной всегда. И не только со мной: в ходе эксперимента я подсадила на него еще несколько подруг. Мне не доставляет особых сложностей вносить данные о выпитом. "Минусы" не слишком мешают: раньше я, как любой зануда-перфекционист, огорчалась, что нет специальной графы для того же супа или кефира, а сейчас заношу все "на глазок", понимая, что норма примерная. Порой бывает сложно понять, сколько воды помещается в ту или иную емкость, но со временем привыкаешь оценивать объем, погрешность составляет пятьдесят миллилитров: так, я была уверена, что в высоком стакане где-то 350 миллилитров, а оказалось - 400. Удобнее всего возить с собой литровую бутылку и заносить литр, когда она опустошается. Кстати, вода должна быть минеральной, а не кипяченой: от кипяченой толка нет, а от минералочки вполне заметно подтягивается живот... если не жрать на ночь, конечно. И нормально спать: без здорового сна все позитивные изменения исчезают.
Зная, что кофе, чай и, особенно, алкоголь обезвоживают организм, я свела их количество к минимуму - приложение помогает держать себя в руках. Точнее, я вообще исключила алкоголь, стала пить гораздо меньше чая и кофе, а, когда позволяю себе чашечку, получаю гораздо больше удовольствия от вкуса напитка, срабатывает правило: лучше меньше, но лучше. Часто вместо кофе я заказываю в кафе минералку, чем сильно удивляю окружающих, а, если без кофе никак, заказываю его и стакан воды без газа - так и от удовольствия не нужно отказываться, и урона уровню жидкости нет. Веселиться на полную катушку, держа в руке стакан сока, я пока не научилась, но это, безусловно, полезный навык: тренирую его.
Результат? За этот месяц я почти забыла, что такое отеки, бедра все чаще остаются стройными. Приобрела полезные привычки, которые стоит сохранять всю жизнь.

Собственно, "минусы" приложения:
- сложно "встроиться" в режим: было бы здорово, если бы приложение первую неделю, например, постоянно повышало бы планку до нужного количества;
- нет разнообразия в напитках: чай и кофе бывают разными, алкоголь тоже;
- в списке вариантов нет кефира, супов и насыщенных влагой ягод и фруктов: например, разве арбуз не питье?
- невозможно отредактировать уже занесенные данные и посмотреть историю: можно легко сбиться и занести что-то дважды или не занести вообще;
- программа "обнуляется" в полночь: понятно, что после полуночи пить не стоит, но я пью, как и многие другие.
Как я уже написала выше, ко всему этому можно привыкнуть и не замечать.

Советы:
- Для того, чтобы научиться много пить, заведите себе красивый стакан: так пить вкуснее, правда!
- Кладите в него дольку лимона или апельсина: это красиво и вкусно =)
- Ставьте будильник и первое время пейте "по часам", чтобы выработать привычку.
- Не нужно выпивать весть стакан залпом: говорят, это вредно, нужно пить по чуть-чуть.
- Заведите привычку выпивать стакан воды с утра, и по стакану минут за двадцать перед каждым принятием пищи: так и съедается меньше, и норму легче выполнять.
- Чтобы легче было контролировать выпитое, покупайте литровые или двухлитровые бутылки, заносите данные в конце, когда все выпьете.
- Чтобы носить воду с собой, полезно завести специальную бутылочку, такие есть в Стокманне и спортивных магазинах.
- Свою норму рекомендую проверять на других сайтах и ориентироваться на среднюю.

Вот, пожалуй, и все. Вода - это вкусно и полезно, а Waterbalance помогает контролировать себя. Очень рекомендую!

@темы: experiment, health, waterbalance

21:20 

Эксперимент: Счетчик Калорий от FatSecret, дни 6-10

Начало здесь.

Подошла к концу вторая пятидневка.

UPD: И все же, в конце третьей недели эксперимента я сорвалась: пришлось серьезно понервничать, раньше ожидаемого уехать в Крым - понятно, что здесь как-то не до подсчета калорий - приложение я сначала забросила, а затем и вовсе удалила. В целом, для закоренелых педантов и обладателей железной воли оно может стать находкой, если будут исправлены баги с размером порций (не всегда можно указать точный вес еды) и калорийностью некоторых блюд (эти вещи исправляют по заявкам пользователей, ждать можно годами). Но для тех, кто, как и я, имеет периодический доступ к сети, оно будет обузой. В свое время я подсчитывала калории дедовским способом, в экселе - мне такой вариант нравился больше: порции можно было писать любого размера, подсчитывать все точно, не требовался доступ в сеть. Я действительно контролировала количество и качество еды и худела. Лучше всего получалось весной. Со временем я научилась определять калорийность и количество пищи "на глазок", потребность в рассчетах отпала. Возвращаюсь к ним иногда, когда нужно снова "войти в ритм". И еще, вот такое внимание к меню, осознанный выбор блюд, помогает сделать рацион более правильным: понять, где и что лишнее, минимизировать и исключить этот джанк.
Вот пишу сейчас асе это и думаю, что стоит когда-нибудь написать большой пост о пользе экселя. Обязательно вернусь к этой теме осенью :)

@темы: weightcount, health, experiment

23:44 

Эксперимент: WATERBALANCE, дни с 6-10

Начало здесь.

Уже десять дней привыкаю к новому режиму. Пока не все идет гладко - я по-прежнему пью на ночь и не всегда выдерживаю норму. Но я стараюсь.

Продолжение следует :)

@темы: waterbalance, health, experiment

23:55 

Эксперимент: Счетчик Калорий от FatSecret, дни 1-5

Я люблю ограничивать себя. В пище, в общении, в информации. Когда после недели, проведенной на "диете номер один", идешь в ресторан, испытываешь гораздо большее удовольствие. Когда неделю молчишь, а потом встречаешься с хорошей подругой, вы до утра не можете нещебетаться. Когда неделю сидишь без телевизора и интернета, даже случайно пойманная радиоволна - в радость. А, возвращаясь из скитаний по Крыму, я часто ловила себя на мысли, что с интересом читаю даже рекламные листовки и надписи на заборах. Так было, пока там, где я живу, не появился wi-fi. Этим летом я обязательно убегу и от него. А пока - буду кушать простую еду и готовиться к этому лету. И, с помощью специального приложения, контролировать калораж.

И записывать мысли...

 photo 0005.jpg

@темы: weightcount, health, experiment

23:16 

Эксперимент: WATERBALANCE, дни с 1-5

Каждое утро я начинаю со стакана воды. Днем пью в основном чай, кофе. Вечером стараюсь не увлекаться.
Иногда забываю. Иногда вообще не пью - когда сутки провожу одна в поезде, например. До двух литров часто не добираю - я не чувствую жажду вообще. Это нормально, доктор?
Одни врачи говорят, что нужно пить столько, сколько хочется. Другие придерживаются мнения, что 2-2,5 литра - это must. Я - где-то посередине. Надеюсь.
С помощью специального приложения решаю проверить на себе, что же дает эта пресловутая норма.

Вот мой дневник.

 photo 0006-1.jpg

@темы: waterbalance, health, experiment

Ajnushka_beauty

главная