Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: health (список заголовков)
23:31 

Эксперимент: WATERBALANCE, выводы

Ну что я могу сказать... это приложение теперь со мной всегда. И не только со мной: в ходе эксперимента я подсадила на него еще несколько подруг. Мне не доставляет особых сложностей вносить данные о выпитом. "Минусы" не слишком мешают: раньше я, как любой зануда-перфекционист, огорчалась, что нет специальной графы для того же супа или кефира, а сейчас заношу все "на глазок", понимая, что норма примерная. Порой бывает сложно понять, сколько воды помещается в ту или иную емкость, но со временем привыкаешь оценивать объем, погрешность составляет пятьдесят миллилитров: так, я была уверена, что в высоком стакане где-то 350 миллилитров, а оказалось - 400. Удобнее всего возить с собой литровую бутылку и заносить литр, когда она опустошается. Кстати, вода должна быть минеральной, а не кипяченой: от кипяченой толка нет, а от минералочки вполне заметно подтягивается живот... если не жрать на ночь, конечно. И нормально спать: без здорового сна все позитивные изменения исчезают.
Зная, что кофе, чай и, особенно, алкоголь обезвоживают организм, я свела их количество к минимуму - приложение помогает держать себя в руках. Точнее, я вообще исключила алкоголь, стала пить гораздо меньше чая и кофе, а, когда позволяю себе чашечку, получаю гораздо больше удовольствия от вкуса напитка, срабатывает правило: лучше меньше, но лучше. Часто вместо кофе я заказываю в кафе минералку, чем сильно удивляю окружающих, а, если без кофе никак, заказываю его и стакан воды без газа - так и от удовольствия не нужно отказываться, и урона уровню жидкости нет. Веселиться на полную катушку, держа в руке стакан сока, я пока не научилась, но это, безусловно, полезный навык: тренирую его.
Результат? За этот месяц я почти забыла, что такое отеки, бедра все чаще остаются стройными. Приобрела полезные привычки, которые стоит сохранять всю жизнь.

Собственно, "минусы" приложения:
- сложно "встроиться" в режим: было бы здорово, если бы приложение первую неделю, например, постоянно повышало бы планку до нужного количества;
- нет разнообразия в напитках: чай и кофе бывают разными, алкоголь тоже;
- в списке вариантов нет кефира, супов и насыщенных влагой ягод и фруктов: например, разве арбуз не питье?
- невозможно отредактировать уже занесенные данные и посмотреть историю: можно легко сбиться и занести что-то дважды или не занести вообще;
- программа "обнуляется" в полночь: понятно, что после полуночи пить не стоит, но я пью, как и многие другие.
Как я уже написала выше, ко всему этому можно привыкнуть и не замечать.

Советы:
- Для того, чтобы научиться много пить, заведите себе красивый стакан: так пить вкуснее, правда!
- Кладите в него дольку лимона или апельсина: это красиво и вкусно =)
- Ставьте будильник и первое время пейте "по часам", чтобы выработать привычку.
- Не нужно выпивать весть стакан залпом: говорят, это вредно, нужно пить по чуть-чуть.
- Заведите привычку выпивать стакан воды с утра, и по стакану минут за двадцать перед каждым принятием пищи: так и съедается меньше, и норму легче выполнять.
- Чтобы легче было контролировать выпитое, покупайте литровые или двухлитровые бутылки, заносите данные в конце, когда все выпьете.
- Чтобы носить воду с собой, полезно завести специальную бутылочку, такие есть в Стокманне и спортивных магазинах.
- Свою норму рекомендую проверять на других сайтах и ориентироваться на среднюю.

Вот, пожалуй, и все. Вода - это вкусно и полезно, а Waterbalance помогает контролировать себя. Очень рекомендую!

@темы: experiment, health, waterbalance

21:20 

Эксперимент: Счетчик Калорий от FatSecret, дни 6-10

Начало здесь.

Подошла к концу вторая пятидневка.

UPD: И все же, в конце третьей недели эксперимента я сорвалась: пришлось серьезно понервничать, раньше ожидаемого уехать в Крым - понятно, что здесь как-то не до подсчета калорий - приложение я сначала забросила, а затем и вовсе удалила. В целом, для закоренелых педантов и обладателей железной воли оно может стать находкой, если будут исправлены баги с размером порций (не всегда можно указать точный вес еды) и калорийностью некоторых блюд (эти вещи исправляют по заявкам пользователей, ждать можно годами). Но для тех, кто, как и я, имеет периодический доступ к сети, оно будет обузой. В свое время я подсчитывала калории дедовским способом, в экселе - мне такой вариант нравился больше: порции можно было писать любого размера, подсчитывать все точно, не требовался доступ в сеть. Я действительно контролировала количество и качество еды и худела. Лучше всего получалось весной. Со временем я научилась определять калорийность и количество пищи "на глазок", потребность в рассчетах отпала. Возвращаюсь к ним иногда, когда нужно снова "войти в ритм". И еще, вот такое внимание к меню, осознанный выбор блюд, помогает сделать рацион более правильным: понять, где и что лишнее, минимизировать и исключить этот джанк.
Вот пишу сейчас асе это и думаю, что стоит когда-нибудь написать большой пост о пользе экселя. Обязательно вернусь к этой теме осенью :)

@темы: weightcount, health, experiment

23:44 

Эксперимент: WATERBALANCE, дни с 6-10

Начало здесь.

Уже десять дней привыкаю к новому режиму. Пока не все идет гладко - я по-прежнему пью на ночь и не всегда выдерживаю норму. Но я стараюсь.

Продолжение следует :)

@темы: waterbalance, health, experiment

23:50 

Имедин® - "Оптимизатор Загара"

 photo 0032.jpg

Что пишут: Имедин® Оптимизатор Загара создан для всех, кто любит наслаждаться солнцем. Капсулы, наполненные натуральными растительными экстрактами и витаминами, помогают Вам получить максимум от летнего солнца. Более красивый загар и минимум вреда для здоровья! ИМЕДИН® Оптимизатор Загара помогает: подготовить кожу к солнцу, поддерживать естественную способность кожи загорать, снизить чувствительность кожи к солнцу, защитить коллагеновые и эластиновые волокна от разрушающего действия УФ-лучей. Имедин Оптимизатор Загара не обладает эффектом автозагара и должен использоваться вместе с наружными солнцезащитными средствами с соответствующим фактором защиты.
ссылка на официальный сайт

Активные компоненты: В ИМЕДИН® Оптимизатор Загара используется запатентованная система доставки активных компонентов LipoCap™ , чтобы обеспечить более высокое усвоение активных компонентов и надежный результат. Экстракт масленичной пальмы содержит сбалансированный комплекс натуральных каротиноидов, которые получают из фруктов Африканской масленичной пальмы. Каротиноиды – это растительные пигменты с антиоксидантным эффектом. Ликопин (экстракт томатов) - антиоксидант, который, согласно данным научных исследований, в 2 раза эффективнее бета-каротина и в 100 раз – витамина Е. Витамин C – 60 мг - антиоксидант, который играет важную роль в синтезе коллагена. Витамин E – 10 мг - известен своим положительным действием на кожу, витамин Е действует одновременно с другими антиоксидантами для эффективной защиты кожи от свободных радикалов.

Рекомендации по применению: Начните принимать по одной капсуле в день за 4 недели до отпуска, чтобы подготовить кожу к воздействию солнца. Продолжайте принимать капсулы в течение всего периода активного солнечного воздействия, и продолжайте принимать капсулы в течение двух недель после окончания отпуска, чтобы загар был более устойчивым.

Мое мнение: "Оптимизатор Загара" мне подарили коллеги в прошлом году перед отпуском, но на тот момент я пропустила все сроки приема и решила отложить эксперимент на будущее. В целом я придерживаюсь мнения, что мой организм сам прекрасно знает, чего ему не хватает и именно поэтому периодически требует хурмы или печенки, а то и кровавый стейк, поэтому я с некоторым недоверием отношусь к разного рода витаминам и добавкам. Но любопытство победило: весной, перед поездкой на майские в Крым, я все-таки решила проверить, что же со мной произойдет, если я начну принимать эти витамины. И не пожалела. Погода в Крыму была прекрасная, и мы с девочками почти все время проводили на пляже, купались, отсыпались после вечерних прогулок. Несмотря на то, что моя кожа давно привыкла к морю и солнцу, и обгораю я крайне редко, я все же не рискую дни напролет проводить на солнце. Но, так как в этот раз я хорошо подготовилась, я бесстрашно экспериментировала над собой: меняла степень защиты, ныряла, читала, спала. В результате покрылась ровным загаром (нет, темнее, чем обычно, он не стал, а лег примерно за то же время, что и обычно - БАД не ускоряет появление загара и не усиливает его), не сгорела ни разу, а после возвращения домой не облезла и даже не обшелушилась, как это обычно бывает. Кроме того, я заметила, что мои и так не слишком заметные растяжки на бедрах стали еще менее заметными. После возвращения в город я некоторое время продолжала прием этих витаминов, но до двух месяцев не дотянула: обычно мой загар держится как прибитый и без всяких таблеток.
Этот продукт продается в аптеках и стоит около 2000 рублей. На мой взгляд, он стоит своих денег - я, скорее всего, буду покупать его каждый год. Если вы решите последовать моему примеру, обязательно ознакомьтесь с полным составом и противопоказаниями (индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью) и проконсультируйтесь с врачом.
Хорошего отдыха!

@темы: skincare, imedeen, health, favourite, face, body, tan

23:55 

Эксперимент: Счетчик Калорий от FatSecret, дни 1-5

Я люблю ограничивать себя. В пище, в общении, в информации. Когда после недели, проведенной на "диете номер один", идешь в ресторан, испытываешь гораздо большее удовольствие. Когда неделю молчишь, а потом встречаешься с хорошей подругой, вы до утра не можете нещебетаться. Когда неделю сидишь без телевизора и интернета, даже случайно пойманная радиоволна - в радость. А, возвращаясь из скитаний по Крыму, я часто ловила себя на мысли, что с интересом читаю даже рекламные листовки и надписи на заборах. Так было, пока там, где я живу, не появился wi-fi. Этим летом я обязательно убегу и от него. А пока - буду кушать простую еду и готовиться к этому лету. И, с помощью специального приложения, контролировать калораж.

И записывать мысли...

 photo 0005.jpg

@темы: weightcount, health, experiment

23:16 

Эксперимент: WATERBALANCE, дни с 1-5

Каждое утро я начинаю со стакана воды. Днем пью в основном чай, кофе. Вечером стараюсь не увлекаться.
Иногда забываю. Иногда вообще не пью - когда сутки провожу одна в поезде, например. До двух литров часто не добираю - я не чувствую жажду вообще. Это нормально, доктор?
Одни врачи говорят, что нужно пить столько, сколько хочется. Другие придерживаются мнения, что 2-2,5 литра - это must. Я - где-то посередине. Надеюсь.
С помощью специального приложения решаю проверить на себе, что же дает эта пресловутая норма.

Вот мой дневник.

 photo 0006-1.jpg

@темы: waterbalance, health, experiment

Ajnushka_beauty

главная